La Vitamine D
Les beaux jours arrivent, alors j’ai envie de vous parler de la Vitamine D : elle est souvent synonyme de Soleil. On nous dit souvent que nous manquons tous de Vitamine D. Alors faisons un point sur l’importance de la Vitamine D pour notre organisme, et où nous pouvons la trouver pour ne plus en manquer.
Pourquoi est-elle si importante pour notre corps?
La vitamine D fait partie des vitamines essentielles pour que notre organisme fonctionne le mieux possible.
Elle permet essentiellement une bonne concentration du calcium et du phosphore dans le sang. En ce qui concerne le calcium, cela ne permet pas seulement d’aider nos os à rester solides, cela permet aussi :
- Une minéralisation optimale des tissus, notamment os, cartilage et dents;
- Une contraction musculaire efficace;
- Une bonne transmission nerveuse;
- Une bonne coagulation.
La vitamine D joue également un rôle dans d’autres fonctions de notre organisme :
- La régulation hormonale ;
- La différenciation et l’activité des cellules du système immunitaire ;
- La différenciation de certaines cellules cutanées.
Image-par-Monsterkoi-de-Pixabay
Alors, où trouve-t-on la vitamine D?
- les poissons gras, tels que le hareng, les sardines, le saumon et le maquereau
- certains champignons, tels que girolles, cèpes et morilles ;
- le jaune d’œuf ;
- le chocolat noir ;
- le beurre et les margarines ;
- les abats (notamment le foie) .
Et la supplémentation que nous propose notre médecin alors?
Nous sommes nombreux à avoir déjà eu des ampoules de vitamine D qui nous ont été prescrites par notre médecin à prendre. C’est aussi une bonne source de vitamine D, en plus de celles que je vous ai citées avant.
Sachez par contre, qu’il est tout à fait possible de savoir si vous manquez ou non de vitamine D par une simple prise de sang. Pensez donc à la demander à votre médecin à l’occasion pour savoir où vous en êtes et quelles actions vous allez pouvoir entreprendre pour avoir assez de vitamine D.
Belle journée à vous, et pensez à aller un peu dehors aujourd’hui…
